搭地鐵突然心跳好快好驚透唔到氣，係咩事？

輔導員講（唔係落診斷）：你形容嘅心跳快、手震、透唔到氣、極驚，係好多人形容嘅「恐慌發作」感覺。佢好嚇人但通常唔會真係害到你身體，多數幾分鐘到十幾分鐘會過。發作時試住慢慢呼氣、腳踏實地、同自己講「呢種感覺會過去」。但心口痛、胸悶第一次出現，最好都睇下醫生排除心臟問題先安心，之後再處理情緒部分。僅供參考。

護士補一句：因為心口痛同心臟病病徵有時似，尤其係第一次、又或者有家族心臟病史，唔好自己斷定係「淨係焦慮」，去畀醫生 check 個心先。排除咗身體問題,先安心處理情緒。僅供參考。

過來人親身：我試過喺車廂發作。有用嘅係「5-4-3-2-1」——搵五樣睇到嘅嘢、四樣聽到、三樣掂到、兩樣聞到、一樣試到，將個注意力由驚拉返落現實。落到車搵個位坐低飲啖水,好多時就緩返。

我以前搭車都會，慢慢學識揀無咁逼嘅時段、企近車門位，知道「頂唔順隨時可以落車」個心反而定咗，發作次數少咗好多。

教練貼士：平時養成腹式呼吸嘅習慣，緊張嗰刻先識用。臨急先學嚟不及。僅供參考。

咪就係你太得閒諗嘢囉，忙起上嚟邊有時間驚,搵份工做到癲咪無事。