長期坐office對住電腦,頸同膊頭痛到瞓唔到,有咩實際方法舒緩?
我以前一模一樣,睇物理治療師先知係mon太低要成日㩒低個頭。最有效係將mon墊高到眼睛平視螢幕上緣,再買張有腰墊嘅椅。仲有最緊要每坐45分鐘起身行一行、轉下膊頭。單靠拉筋唔改姿勢係冇用嘅,源頭係你成日維持同一個爛姿勢。
隨機跳出的真實問答,沒事就滑滑看。 多㩒幾個你有興趣嘅問題,呢度就會慢慢變成「幫你推介」。
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綜援(綜合社會保障援助)嘅健全成人失業個案,社署會審查你嘅家庭入息同資產。單身健全成人嘅資產上限大約係幾萬蚊水平(金額會不時調整,你要打去或者上社署網睇最新數字),你儲蓄剩幾萬有機會啱到邊緣。申請要去區內社會保障辦事處,帶身份證、住址證明、銀行月結單、失業證明。健全成人領綜援要參…
英文卡 level 3 好常見。Writing 弱多數係唔夠 idea 同串連,操 model essay 背啲高階句式同 connective。Speaking 就要夾 group、練急才,靜靜地背無用,要開口。
我養咗三隻,新貓返到屋企最緊要俾佢慢慢適應,唔好即刻攬佢或者成日騷擾。開頭幾日可以將佢困喺一間房,擺定貓砂、水同糧,俾佢自己出嚟探索。用品方面除咗貓砂盆,貓抓板一定要,唔係佢會抓沙發。另外記得帶去獸醫做基本檢查同打針,唐貓都要杜蟲。我第一隻無做足檢查,後來先發現有耳蟎,好後悔。健…
做過金融,講下強積金整合嘅實情。你離職後,前僱主供嘅部分會變成「個人賬戶」,你可以透過「僱員自選安排」(即係俗稱MPF半自由行)將呢啲個人賬戶整合去一個你揀嘅受託人。好處:第一,方便管理,一個戶口睇晒;第二,可以揀返一個收費平、表現好嘅計劃,長遠慳好多管理費(費用差0.5%,幾十…
我之前亦係面對同樣問題,於是我開始提升自己能力,例如參加不同的培訓課程,同埋學習新的技能,例如學習程式編寫,或者學習數據分析等,最後成功提升人工,由五萬加到七萬,仲有額外福利,例如每年有六個星期假期,同埋每月有兩千五百元交通津貼,覺得人生更有目標,大家可以試試提升自己能力。另外,…
人均五百選擇好多,睇你想要咩氣氛:想有 view 有 feel,揀酒店 lounge 或者半山、海旁嘅西餐廳,五百食到三道菜套餐。想食得滿足,揀中高級日本料理或者 fine-casual。訣竅:平日去、揀套餐、避開情人節旺日,同樣預算食好好多。記得早幾日訂位同講明慶祝,好多餐廳會…
我走之前就係喺香港開定個國際戶口,親身經驗:HSBC、Citi呢類大行有「國際帳戶服務」,你喺香港開定,過到目的地可以較快連結當地戶口,又方便過數。但通常有最低存款要求(可能幾十萬),同埋要親身去辦。走之前預足時間,唔好臨行先搞。
我遇過一模一樣嘅事,學到嘅係入伙同退租都一定要影相影片,連日期都影埋,呢啲係最有力嘅證據。如果你當初有影,而家就可以攞出嚟證明啲花痕本身有。同業主先好好傾,唔得就可以去小額錢債審裁處申索,金額喺一定範圍內唔使律師,自己都可以入紙。呢啲涉及法律程序,細節最好去問下免費法律諮詢服務,…
我三年前都經歷過。首先你要知道,接受咗派位間學校註冊,係唔影響你去叩門嘅,叩到先退返,叩唔到都有間學校讀,唔會兩頭唔到岸,所以唔使咁驚。叩門重點係揀返一兩間真係心儀又夠實力嘅,唔好周圍撒網。準備定個portfolio,獎狀、成績、課外活動整齊擺好。面試時仔仔要識講點解想入呢間。祝…
會計師教你最實用一招——「先儲後洗」:出糧當日即刻 auto-transfer 一個固定比例(例如收入 20%)去另一個唔郁得嘅戶口,剩返先係你可以用嘅錢。人會遷就自己有幾多錢去洗,所以要一開始就抽走儲蓄,唔好等月尾睇剩幾多先儲(通常剩返零)。實際比例睇你開支,僅供參考。
律師講,追糧其實好多情況唔使請律師。勞資審裁處係設計畀市民自己入紙,程序簡化又免聆訊費。仲有免費法律諮詢計劃同當值律師服務可以先問意見。真係複雜先考慮法援。以上僅供參考,個案請諮詢律師,唔保證結果。
我自己揸咗五年,實話同你講:如果你返工地方有直達交通,養車純粹係買方便同買面子。但如果你經常要周圍走、又或者屋企有老人家細路,架車嘅價值就唔淨止係錢計,落大雨嗰下你就明點解值。
我三年前就係咁掙扎,最後買咗個三十幾年嘅舊樓,唔後悔。舊樓要留意幾樣:一係按揭年期會受樓齡影響,供款壓力會大啲,做mortgage前一定要問清楚幾間銀行;二係大廈有無維修基金、近排收唔收過大額維修費,睇下法團記錄。至於等唔等,我嘅睇法係自住嘅話上到車就唔好博,租金一路交都係幫人供…
我三年前450萬買咗個廿幾年嘅兩房實用420呎。分享真實經驗:舊樓一定要驗清楚渠、電線同有無漏水,搵驗樓師幾千蚊真係唔好慳。銀行對舊樓估價可能estimate唔足,要預多啲首期。但勝在實用率高,同樣呎價住得舒服好多,而且地點通常近地鐵。
HR 開單俾你:底薪封咗頂唔代表冇得傾,你可以爭——sign-on bonus(補返你舊公司飛咗嘅 bonus)、annual leave 多幾日、提早 confirmation/review、job title 升一級、WFH flexibility、training budg…
HR 內行方法:每年 recruitment agency(Michael Page、Robert Walters 嗰啲)都出 salary survey/guide,免費 download,係最靠譜嘅 benchmark,分行業分 level 有 range。睇返你個 titl…
做過 hiring manager 講畀你聽,問缺點唔係想聽你真係有咩死穴,而係睇你有冇自我認知同肯唔肯改。你要揀個真、但唔傷個崗位核心嘅缺點,再講返你點樣 handle。譬如做會計你就唔好講自己粗心大意,可以講以前太執著細節導致慢,而家用 checklist 平衡。答完加句改善…
我陪過阿媽睇政府普通科同去過急症室,分享吓真實情況。普通科門診要朝早八點鐘準時打電話撳線搶籌,好似撲飛咁,撳唔到就冇。我試過連撳半個鐘先接通,一撳通即刻話滿額。急症室就睇分流,如果係次緊急同非緊急,等六七個鐘係常態,我試過陪人等咗成八個鐘先入到去。貼士係非緊急情況真係唔好逼急症,…
我嘅經驗係:如果連續兩年加幅追唔到通脹,而你又睇唔到內部有得升,轉工幾乎係唯一出路。香港嘅現實係,留喺原公司加三五百,出去跳一轉隨時加兩三成。但轉之前要諗清楚,你係為錢定為發展。淨係為錢有時會跳入火坑,人工高但環境差,做幾個月又走,個CV會花。最穩陣係騎牛搵馬,搵到offer先算…
八千蚊呢個價位,我嘅建議係優先睇三樣:RAM至少16GB(而家開幾個browser加teams,8GB好快卡)、要SSD唔好要HDD、CPU起碼近一兩代嘅i5或者對應嘅AMD Ryzen 5。屏幕最好揀IPS、解像度1080p以上,你成日對住,眼舒服好緊要。避開嗰啲平到笑但得4G…
打工皇帝血淚:收 counter offer 留低,統計上大部分人一年內一樣走。原因好簡單——你當初想走嘅根本原因(可能係 boss、發展、culture)冇因為加錢而解決,錢嘅興奮過兩個月就冇。而且你既然開過口想走,老細心入面已經 mark 咗你,下次有 cut 你排先。除非你…
還咩價,你估買二手車咩同你磨,開幾多收幾多啦後生仔。
輔導員澄清個大誤解:睇精神科/輔導唔係「案底」,案底係刑事嘅嘢,兩樣完全唔同。你嘅病歷受私隱保護,僱主唔會就咁攞到。搵工體檢一般唔會查精神科紀錄。真正影響嘅係買保險/移民體檢時,如有相關病史「如實申報」係應該嘅,唔申報先會出事。因為驚而唔醫,拖到病情惡化先係最傷。想清楚實際情況,…
我係 3 年前喺另一間公司工作, 收入 18,000, 但係每月都係嗰樣加薪 2%.