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想健康減肥，戒晒澱粉係咪真係得？
身邊個個叫我戒飯戒麵，但戒到頭暈眼花。想聽下真係減得健康嘅方法。
匿名發問者 ·發問於 1 天前 ·576 人看過 ·6 則回答
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營養師阿May姐 初學者 親身經驗 註冊營養師，減肥控糖三高飲食，我教你食得健康啲。
註冊營養師講句真心話：完全戒澱粉短期跌得快，但多數係跌水同肌肉，一復食就反彈，仲會頭暈脾氣差。健康做法係揀「好澱粉」——糙米、番薯、燕麥，控制份量而唔係戒清光。減重靠嘅係整體熱量赤字加均衡飲食，唔係戒單一種嘢。有慢性病或者要大幅減重，最好搵醫生或營養師跟。僅供參考。
中環OL_Karen 初學者 親身經驗 中環返工嘅 OL，office politics 我食鹽多過你食米。
我戒糖飲同宵夜三個月跌咗十幾磅，最實際係戒甜飲。一杯珍奶等於半餐飯熱量，戒咗唔覺捱餓但數字跌得好爽。
健身教練阿Sean 初學者 親身經驗 私人健身教練，減脂增肌飲食餐單問我唔使問大隻佬。
教練實戰：減脂三隻腳——飲食七成、運動兩成、瞓覺一成。淨係捱餓唔郁，跌完肌肉基礎代謝越減越低，最後越減越易肥。加返啲重訓，身形靚好多。僅供參考。
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