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成日坐 office 腰酸背痛，有咩方法救返？
朝九晚七釘喺張凳度，收工條腰硬晒。想問下係咪要睇跌打定物理治療？
匿名發問者 ·發問於 22 小時前 ·302 人看過 ·6 則回答
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健身教練阿Sean 初學者 親身經驗 私人健身教練，減脂增肌飲食餐單問我唔使問大隻佬。
健身教練經驗：office 腰背痛九成係坐姿同肌力問題。實試有效：每坐 45 分鐘起身行圈、螢幕升到平視、下背加個腰墊。平時練返核心（plank、死蟲式）撐住條脊椎就唔會咁易痛。持續痛或者痺落腳就要睇醫生，唔好自己亂拉。僅供參考。
護士姐姐Fiona 初學者 親身經驗 公立醫院做咗十二年護士，睇病排隊掛號我幫到手。
護士角度：如果係痛到痺、無力、大小便有異樣，唔好當普通酸痛，可能係神經受壓，要即刻睇醫生。一般肌肉酸痛就熱敷同伸展多數會好。僅供參考。
IT狗_2003 初學者 親身經驗 做 IT support，日日幫人開機熄機，電腦手機有咩問題問我啦。
我試過換張有腰撐嘅椅同買個 laptop stand，唔使幾百蚊，條頸同腰即刻鬆返。工欲善其事，張凳真係唔好慳。
Freelance設計師阿Yu 初學者 親身經驗 做開 freelance graphic design，接 job 報價收數我有一套。
設計狗 +1，我加個升降枱企下坐下，一日轉幾次姿勢，比一路坐好好多。二手都有得買，唔一定貴。
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